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如何挑選枕頭?選對枕頭材質不落枕,讓你夜夜好眠到天亮

市面上枕頭材質有哪些?該如何挑選枕頭才能睡得舒適?你有沒有過在試躺時覺得舒服,買回家卻總是躺得腰酸背痛的經驗?相信這是很多人在購買枕頭時困擾許久的問題,但除了這些,其實還有其他你應該要知道的挑選小撇步!現在就讓青鳥家居告訴你,枕頭如何挑選才能不落枕又一覺好眠到天亮!

枕頭材質有哪些?如何依據需求挑選枕頭?

 

市面上販售的枕頭主要分成定型枕及非定型枕兩大類,青鳥家居幫你比較2大枕頭材質種類,一起來看看枕頭的秘密大解析吧!

定型枕:外型固定,無法調整

非定型枕:可依據不同身型貼合幅

枕頭高度對睡眠的影響?

 

現代人的頸椎疾病,大多來自於不良睡姿和生活習慣,想要有良好的睡眠品質,除了選對床墊,如何挑選枕頭也是關鍵之一。挑選枕頭時除了留意材質的不同,更應該思考枕頭高度是否適合自己,才不會造成頸椎的負擔。一般情況下,亞洲成人枕頭應該選擇高度介於8–15公分之間,以公式計算則為:(肩寬-頭寬)÷ 2。

1. 依照不同的就寢習慣,正確的睡姿應符合下表所列

2. 枕頭高低分別會有哪些影響?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

復健科醫師這樣建議

 

復健科醫師王偉全指出,枕頭高度如果不對,也會間接影響到手臂力氣,測試時可以請親友在旁協助;至於建議以怎樣的姿勢入睡才正確?復健科醫師周適偉表示,因人體骨骼有不對稱性,仰睡時可能因身體左右不對稱而影響睡眠,所以最建議的睡姿其實以側睡為佳。

 

透過以上針對枕頭材質與高低的比較,是不是對於如何挑選枕頭有更進一步的瞭解呢?除了復健科醫師,《哈佛健康雜誌》也針對挑選枕頭給予五項建議:

 

 

1. 使用羽絨枕,較易貼合頸部形狀,但因長期易塌陷,應一年左右更換一次。


2. 使用帶有記憶海綿的枕頭,可貼合您的頭部和頸部輪廓。


3. 避免使用太高或太硬的枕頭,頸部可能因此在夜間維持彎曲,導致隔天痠痛。


4. 如果以側睡姿勢入睡,請使用比頭部高的枕頭來保持脊柱挺直。


5. 使用馬蹄形的頸枕,可以防止在飛機、火車等交通工具,或是躺在沙發看電視而打瞌睡時頭向一側傾斜。

要是對於枕頭如何挑選還是心存疑慮,最迅速的方式就是到現場實際試躺,並詢問專業人員的建議,別再讓錯誤的枕頭影響你的身心健康!

 

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