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如何挑選枕頭？選對枕頭材質不落枕，讓你夜夜好眠到天亮

市面上枕頭材質有哪些？該如何挑選枕頭才能睡得舒適？你有沒有過在試躺時覺得舒服，買回家卻總是躺得腰酸背痛的經驗？相信這是很多人在購買枕頭時困擾許久的問題，但除了這些，其實還有其他你應該要知道的挑選小撇步！現在就讓青鳥家居告訴你，枕頭如何挑選才能不落枕又一覺好眠到天亮！

枕頭材質有哪些？如何依據需求挑選枕頭？

 

市面上販售的枕頭主要分成定型枕及非定型枕兩大類，青鳥家居幫你比較2大枕頭材質種類，一起來看看枕頭的秘密大解析吧！

定型枕：外型固定，無法調整

非定型枕：可依據不同身型貼合幅

枕頭高度對睡眠的影響？

 

現代人的頸椎疾病，大多來自於不良睡姿和生活習慣，想要有良好的睡眠品質，除了選對床墊，如何挑選枕頭也是關鍵之一。挑選枕頭時除了留意材質的不同，更應該思考枕頭高度是否適合自己，才不會造成頸椎的負擔。一般情況下，亞洲成人枕頭應該選擇高度介於8–15公分之間，以公式計算則為：（肩寬－頭寬）÷ 2。

1. 依照不同的就寢習慣，正確的睡姿應符合下表所列

2. 枕頭高低分別會有哪些影響？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

復健科醫師這樣建議

 

復健科醫師王偉全指出，枕頭高度如果不對，也會間接影響到手臂力氣，測試時可以請親友在旁協助；至於建議以怎樣的姿勢入睡才正確？復健科醫師周適偉表示，因人體骨骼有不對稱性，仰睡時可能因身體左右不對稱而影響睡眠，所以最建議的睡姿其實以側睡為佳。

 

透過以上針對枕頭材質與高低的比較，是不是對於如何挑選枕頭有更進一步的瞭解呢？除了復健科醫師，《哈佛健康雜誌》也針對挑選枕頭給予五項建議：

 

 

1. 使用羽絨枕，較易貼合頸部形狀，但因長期易塌陷，應一年左右更換一次。


2. 使用帶有記憶海綿的枕頭，可貼合您的頭部和頸部輪廓。


3. 避免使用太高或太硬的枕頭，頸部可能因此在夜間維持彎曲，導致隔天痠痛。


4. 如果以側睡姿勢入睡，請使用比頭部高的枕頭來保持脊柱挺直。


5. 使用馬蹄形的頸枕，可以防止在飛機、火車等交通工具，或是躺在沙發看電視而打瞌睡時頭向一側傾斜。

要是對於枕頭如何挑選還是心存疑慮，最迅速的方式就是到現場實際試躺，並詢問專業人員的建議，別再讓錯誤的枕頭影響你的身心健康！

 

延伸閱讀：

【枕頭可以洗嗎？常見的枕頭類型該如何清潔】

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